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Categoria: Estar Bem

É Mito! Você não precisa se preocupar em comer de 3 em 3 horas, dizem cientistas

Publicado em: 27/09/2016 17h32min


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Cada indivíduo tem as suas peculiaridades metabólicas, como ritmo circadiano diferente

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A alimentação de três em três horas, defendida por nove entre dez nutricionistas, não necessariamente pode ser o melhor para você. É que cada pessoa tem um metabolismo diferente e algumas pessoas se sentem melhor comendo três vezes ao dia, ao invés de realizar seis refeições. 


Em outras palavras, cada indivíduo tem as suas peculiaridades metabólicas, como ritmo circadiano diferente e produção hormonal, levando a consumo e necessidade de energia distintos. Obviamente que as refeições devem ser ricas em nutrientes mesmo que o número seja menor.


Se antes se dizia que era preciso fazer várias pequenas refeições ao longo do dia para manter o metabolismo acelerado, estudos recentes afirmam que a frequência com que se come pouco tem a ver com a perda de peso. O processo de digestão até acelera o metabolismo no organismo, mas é algo irrelevante, que não chega a contribuir para a perda de peso. Então, fica claro que o mais importante, nesse caso, é a qualidade.


 E comer tantas vezes por dia pode até ter o efeito inverso. Um estudo holandês de 2012, conduzido pela Universidade de Maastricht, mostra que quem come muitas vezes ao dia pode elevar os níveis de glicose no sangue, se comparado àqueles que consomem menos refeições. Para atingir seus resultados, é necessário fazer uma alimentação saudável, balanceada, e eliminar as besteiras, tipo batata frita. A nova descoberta tem o aval de alguns especialistas, mas ainda não é consensual.

 

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* Todas as informações contidas nesse post foram baseadas em matérias de jornais, revistas e/ou sites jornalísticos


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