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Categoria: Dicas

5 dicas de alimentos refrescantes para você aproveitar muito o verão

Publicado em: 18/01/2018 09h37min


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Alimentos indicados para se hidratar e refrescar no verão.

O verão chegou e, com ele, a promessa de dias muitos quentes. Confira 5 dicas de alimentos que ajudam você a se manter hidratado para curtir o verão com a saúde em dia:

1- Açaí na tigela.

Além de ser delicioso, o açaí possui fibras, proteínas, lipídios, e boas quantidades de vitaminas C, E, B1 e B2. Ferro, cálcio e fósforo também são encontrados no açaí, e trazem diversos benefícios à saúde, além de dar uma sensação de refrescância ao corpo nos dias mais quentes.

2- Água de coco.

A água de coco é rica em minerais que auxiliam na hidratação e além de ser saborosa, o líquido que vem dentro dos cocos tem pouquíssimas calorias, baixo teor de sódio, é rico em potássio e contém carboidratos fáceis de ser digeridos em forma de açúcar e eletrólitos.

3 - Águas aromatizadas.

Fáceis de preparar, elas hidratam e fazem um detox no corpo dependendo dos ingredientes usados. É uma boa opção de bebida refrescante e saudável.

4 - Frutas.

As frutas são uma ótima pedida para os dias quentes, pois contém água que auxilia na hidratação além de serem ricas em vitaminas, minerais e fibras. Elas são ideais para serem saboreadas no verão e são consideradas as “donas” da estação.

5- Salada.

Levinhas e saborosas elas ajudam o organismo a trabalhar melhor. As saladas não podem ficar de lado quando o assunto é saúde. No verão elas podem ser consumidas de diversas maneiras, com maioneses, frutas e até com carnes magras para variar o cardápio.

O ideal é você manter sua alimentação saudável e apostar em receitas que sejam leves, refrescantes e nutritivas. Abuse dos ingredientes da estação e que aliviam o calor neste verão.

 

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* Todas as informações contidas nesse post foram baseadas em matérias de jornais, revistas e/ou sites jornalísticos


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